Съвети за колоездене през горещо лято

Много хора намират за по-лесно да останат мотивирани през лятото, когато слънцето изгрява рано и продължава по-дълго, което улеснява ставането и вдигането на тялото ви, за да се насладите на хубавото време в парка или горист път.

С настъпването на лятото обаче температурата през деня става все по-висока и по-висока, което носи известни трудности на всеки спорт на открито.

Ето защо, Shengmilo комбинира опита на колоездачите да обобщим ключовите въпроси, които трябва да се имат предвид при каране през лятото, надявайки се да бъдат полезни за велосипедистите.

SТай Hхидратиран

Колоезденето през лятото, попълването на вода е много по-важно от другите сезони, защото е по-лесно да се чувствате уморени, когато карате колоездене през лятото. Как да попълним вода при колоездене при висока температура?

В горещ ден първото нещо, което трябва да направите, когато станете сутрин, е да изпиете 300 до 500 мл вода. Ако е удобно да вземете лимони, можете също да добавите малко лимонов сок към водата, за да събудите метаболитната си функция и да попълните изгубената през нощта вода. Освен това витамин С в лимоновата вода може да предотврати настинки.

Идеалното време за хидратация е 1 до 2 часа преди колоездене, 300 до 500 ml, което е изключително важно при горещо време. Между другото, добър избор е да използвате по-ниска концентрация на електролитни напитки през лятото, тъй като през горещото лято необходимата питейна вода се увеличава. Като алтернатива, при продължително тренировъчно колоездене с по-ниска интензивност, помислете за добавяне на напитка за електролиза със сок от грейпфрут, но за състезания, по-дълги от два часа, се препоръчва да пиете вода, богата на въглехидрати.

Трябва да добавите вода веднага след като се приберете вкъщи. Dне пести вода тук! Трябва да попълните протеини, въглехидрати, електролити и вода, за да се подготвите за работа на следващия ден и следващата тренировка. Простото попълване на напитки определено не е достатъчно. По-важното е да обърнете внимание на попълването на вода през целия ден след завръщане у дома.

Колоездене времето е точно

Сутрин и вечер са най-готините часове за колоездене през деня. А на обяд, от 10 до 3 часа е най-горещото време, изберете подходящо място за почивка. По този начин можете да избегнете високата температура и да не изгорите лесно.

Обърнете внимание на защитата от слънцето

При колоездене през лятото, поради горещото време, UV защитата не може да бъде пренебрегната.

Физическа защита от слънце: трябва да бъдат подготвени средства за задържане на каска и спортно облекло с дишащи материи. И носете слънцезащитна маска, която не само предпазва лицето ви от тен, но и ви предпазва от прах.

Химически слънцезащитен крем: Дори при обиколка с велосипед в облачни условия, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок.

Физически слънцезащитен крем:

▶ Облекло за колоездене: За предпочитане е велосипедното облекло или ръкавите да имат анти-ултравиолетова функция, която може ефективно да устои на увреждането на кожата от ултравиолетовите лъчи. Следва бързо изсъхване, дишането също е много важно.

▶ Ръкавици: Можете да носите чифт дишаща мрежа ръкавици за да се сведе до минимум зоната, изложена на слънце.

▶ Покритие за крака: Подобно на права тръба, може да се използва с шорти за колоездене, лесно се сваля, а също така може да предпазва от слънцето.

Разбира се, можете да изберете и анти-UV панталони за колоездене, така че краката ви да могат не само да получат достатъчна защита от слънцето, но и да спестят труда при избора на покривала за крака.

▶ хиджаб: Носете го на главата, за да покриете лицето, което не само може да блокира праха, но и да предотврати излагането на шията и лицето на слънцето.

▶ Очила за колоездене: Очилата за колоездене се нуждаят от анти-ултравиолетова функция, а силната слънчева светлина също може да причини големи щети на очите на велосипедистите. Носете очила за колоездене, за да се предпазите от слънцето и пясъка.

Химически слънцезащитни продукти:

Уверете се, че носите слънцезащитен крем върху лицето и тялото си, дори когато карате велосипед в облачни условия. За да нанесете слънцезащитен крем преди да карате колело, първо изберете слънцезащитен продукт, подходящ за спорт на открито. Препоръчително е да използвате слънцезащитен крем със SPF най-малко SPF30 и PA+++. Обикновено времето за защита на слънцезащитния крем е SPF стойност, умножена по 15 минути. Когато слънцето е силно по обяд, не забравяйте да изберете слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок.

Изберете правилния електрически велосипед

 Избор на електрически мотор tшапката е добре оборудвана и подходяща за вас е от решаващо значение за възможно най-безопасното и приятно изживяване.

Лятото започва да пристига и този уикенд е страхотна идея да карате електрически велосипед, за да се насладите на хубавото време на открито. Ако все още не сте се присъединили към нарастващата група от електронни велосипедисти и ентусиасти, има достатъчно време да поръчате електрически велосипед и да започнете да изграждате програма за каране. С много електрически велосипеди на склад и някои предварителни поръчки с доставка през май 2022 г., сега е идеалното време да излезете на открито и да закупите нов електрически велосипед за това лято.

Не забравяйте, че най-добрият електрически велосипед е този, който обичате да използвате най-много. Ето защо ние предлагаме технология за литиеви батерии с дълъг живот на електрически велосипед, водеща в индустрията скорост и мощност и елегантни нови дизайни за всеки ездач. След като започнете, не можете да живеете без електрическия велосипед Shengmilo.

В допълнение към притежаването на електрически велосипед, необходимото оборудване е задължително да бъде незаменимо на пътя. Ще ви трябват чанта за електрически велосипед, бутилка с вода и помпата, която изпратихме. Това са безопасни съоръжения за езда, за да гарантирате, че можете да карате безопасно през лятото.